En god søvn er vigtig for at være veludhvilet dagen efter. Ifølge forskning kan kolde bade sænke kropstemperaturen og frigive gavnlige hormoner som melatonin, hvilket fremmer bedre søvn.

At sænke sin krop i koldt vand reglmæssigt har en positiv effekt på lindring af smerter i muskler og led. Dette skyldes, at kroppen producerer forskellige signalstoffer, som hjælper med at reducere disse smerter.

Kroppens naturlige reaktion på kulde involverer en proces, hvor blodkarrene trækker sig sammen, og når man opvarmes igen, udvider blodkarrene sig. Denne proces bidrager til øget blodcirkulationen og forbedret blodomløb.

Flere undersøgelser har vist, at kolde bade forbedrer humøret og øger koncentrationsevnen, hvilket fremmer mental klarhed. Dette skyldes frigivelsen af endorfiner og dopamin. Langtidsvirkningerne heraf kan medvirke til at mindske stress, angst og depression.